体がむくんで辛い・・・だるい・・・

なんて思っている方も多いのではないでしょうか？

本日はむくみに効く食材たちをご紹介します。

【むくみに効果的な食材】

☆カリウムを多く含む食材（カリウムはむくみを引き出す塩分の排泄を促す作用があります）
・野菜全般（きゅうり、キャベツ、ブロッコリーなど）・海藻類・キノコ類・ばなな・アーモンドなど
※カリウムは水に溶けだす性質があるのでなるべく生で食べた方が摂取しやすいです

☆利尿作用のある食材
・小豆・豆類・シナモン・スイカやリンゴなどなど

☆タンパク質を含む食べ物(筋肉の栄養素体温上昇にも働きかけ血行の良い状態も保つ）
・肉・魚・大豆製品・乳製品など

☆ビタミンB群を含む食べ物
・豚肉・さば・ウナギ・牛レバーなどなど

そしてむくみに必要不可欠なのが外側からのアプローチ☆
リンパマッサージはとても効果的です！！

１回でもスッキリ感をご実感頂けますが、定期的に行うことで
もっと楽なお身体が手に入りますよ(^^♪

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