【足元の冷え、感じていませんか？】
ぐっと冷えてくるこの季節
冷えは放っておくと、
肩こり　むくみ　疲労感にもつながります。
今回はセラピストが実際に使っている
足元の冷えに効くツボ3選をご紹介します♪

三陰交（内くるぶしの指4本上）
効果　血行促進、冷え、むくみ、生理痛、自律神経の乱れ
押し方　親指でゆっくり5秒ほど押して、ゆっくり離す。
片足3回ずつが目安（お風呂上がりが特におすすめ）

湧泉（足の裏の中心より少し上）
効果　全身の活力アップ、足の冷え、疲れ、眠気、倦怠感
押し方　両手の親指で押しながら円を描くようにマッサージ
心地よい強さで1～2分ほど

足三里（膝の下、指4本分の場所）
効果　胃腸の調子を整える、冷え、免疫力アップ、脚の疲れ
押し方　指先やツボ押し棒で10～15秒ほど軽く圧をかけて離す（3セット）呼吸をゆっくりしながら行うと効果アップ

やり方は、深呼吸しながらゆっくり押すだけ♪
お風呂上がりや寝る前にぜひ試してみてくださいね♪(^^)

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