体内リズムと食べる時間

こんにちは！
創BODYDESIGN 相模大野店です(^^)/

人の体には「日内変動」と呼ばれるリズムがあり、胃腸などの働きも時間によって変化することがわかっています。
深夜に食べると太りやすいことも、そのリズムによるものです(←これにより、ショックなご経験をされた方も少なからずいらっしゃるのではないかと…私もかつて(´；ω；`)…)

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では、人の体内におけるリズム＝「日内変動」をふまえて、
ざっくりとですが理想的な食事時間や内容などを３つご紹介いたしいます♪

１．食事は夜8時までに済ませる
２．水分は朝から夜にかけて【こまめに】、自身に合った量を摂る
３．朝はローフード(【⇒生の野菜や果物、ナッツなど熱を加えずに酵素が含まれたもの】)を意識して摂る
※ただ、ハードな重労働をする方や、ローフードに慣れていない方が完全なローフードへ転換することは、栄養不足を招く場合があるので体調と相談して行う注意が必要になります。

これらを心がけていくことで太りにくくなることの他に、
消化が促進され、腸内環境の改善に役立つメリットがあると言われています(^^♪

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